Первый иллюстрированный практический учебник физической и психической релаксации посредством доступных упражнений и приемов. Излагает систему из 25 упражнений, направленных на освобождение от стресса и повышения качества отдыха. Содержит большое количество полезных советов по овладению внешней и внутренней ситуаций путем ее мысленной реконструкции. Включает описание приемов активизации внутренней жизни, интенсификации восприятия мира, управления настроением, избавления от неприятных переживаний, преодоления дефицита времени. Использует методы психической саморегуляции, заимствованные из восточных учений, такие как мантры, мандалы, йога. Опирается на большой личный консультационный опыт автора.