В книге освещается методика восстановления и поддержания здоровья с помощью древнекитайской системы цигун. Читателям предлагается большое количество цигун-упражнений, цигун-комплексов и танцев тайцзи.

Материал книги отличается простотой изложения, а предлагаемые цигун-упражнения — доступностью выполнения. Эти упражнения обладают высоким оздоровительным эффектом, не имеют ограничений по возрасту и заболеваниям. Важными составляющими книги являются философские отступления, поэзия и рисунки.