Практическое руководство для тех, кто устал жертвовать своими интересами ради других. Книга учит искусству вежливого, но твердого отказа без угрызений совести. Автор, опираясь на когнитивно-поведенческую терапию, разбирает:

• Почему мы боимся говорить "нет" даже в ущерб себе;- Как распознать манипуляции через чувство вины;- 7 шагов к формированию здоровых личных границ;- Упражнения для отработки навыка отказа в бытовых и профессиональных ситуациях. Текст дополнен примерами диалогов, чек-листами и тестами для самодиагностики. Рекомендовано психологами как инструмент борьбы с эмоциональным выгоранием.