Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире. Уильямс Марк, Пенман Д.

О книгеЭто книга об осознанной медитации, на которой основана реально работающая терапия, разработанная автором и его коллегами из Оксфордского университета. Эта методика, рекомендованная британским министерством здравоохранения, не только способствует излечению и предупреждению депрессий, но и помогает справиться с вызовами современного ритма жизни.Применяя предложенные в книге медитативные практики всего по 10-20 минут в день, вы сможете:

• уменьшить уровень стресса, беспокойства, раздражительности и предупредить депрессию;

• развить память, творческие способности, реакцию, внимание и самоконтроль;

• тренировать свою психическую и физическую выносливость;

• снизить давление и риск гипертонии, повысить иммунитет и общий уровень здоровья.

Об авторахМарк Уильямс - профессор клинической психологии Оксфордского университета. Один из разработчиков когнитивной терапии, основанной на осознанности (памятовании). Его предыдущая книга The Mindful Way Through Depression вышла в 2007 году и до сих пор занимает высокое место в рейтинге Amazon.Дэнни Пенман - доктор биохимии, научный журналист.

ВНИМАНИЕ !!!! НА СТРАНИЦАХ ИЗДАНИЯ ВОЗМОЖНЫ ПОМЕТКИ ( ШАРИКОВАЯ РУЧКА, КАРАНДАШ И Т.Д. )